#بسیار_مهم روزانه چهقدر فیبر در غذای شما وجود دارد؟رژیم غذایی نزدیک به رژیم غذایی خودتان را در بین ردیفهای بالا پیدا کنیدو ببینید روزانه چند گرم فیبر در غذای شما یافت میشود!با ارسال این پیام برای عزیزانتان توجهشان را به این مهم جلب کنید.میزان توصیهشده روزانه فیبر غذایی ۱۴ گرم فیبر به ازای هر ۱۰۰۰ کیلوکالری انرژی دریافتی است که به طور متوسط و تقریبی برای هر سن و جنس برحسب گرم چنین میشود:کودکان ۱ تا ۳ سال ۱۹ گرمکودکان ۴ تا ۸ سال ۲۵
دختران ۹ تا ۱۳ سال ۲۶دختران ۱۴ تا ۱۸ سال ۲۶زنان ۱۹ تا ۵۰ سال ۲۵زنان بالای ۵۰ سال ۲۱
پسران ۹ تا ۱۳ سال ۳۱پسران ۱۴ تا ۱۸ سال ۳۸مردان ۱۹ تا ۵۰ سال ۳۸مردان بالای ۵۰ سال ۳۰
«مقدار فیبر توصیه شده برای مصرف روزانه»:۱. برای کاهش خطر بیماریهای قلبی–عروقی تعیین شده اما فیبر یک ماده «چندعملکردی» است و هر عملکرد ممکن است به نوع خاصی از فیبر و مقدار متفاوتی نیاز داشته باشد.۲. به این معنی نیست که تمام اثرات فیبر در این سطح به حداکثر میرسد.تأثیرات فیبر، میزان فیبر غذاها، نکات و هشدارها را ببینید:تلگرام:t.me/nutritionpedia بله:http://ble.ir/join/J2kQ13hQfo۳