۵. افزایش فیبر غذا برای برخی افراد یا در برخی شرایط مفید نیست، ممکن است زیان هم داشته باشد در برخی شرایط بالینی، افزایش یا مصرف بالای فیبر میتواند علائم را تشدید کند یا نیاز به تنظیم نوع و مقدار فیبر وجود داشته باشد. نوع فیبر (محلول یا نامحلول بودن؛ و تخمیرپذیر یا کمتخمیرپذیر یا غیرتخمیرپذیر بودن) و ویژگیهای فیزیکی آن مانند ویسکوزیته و سرعت تخمیر اهمیتی بیش از مقدار کلی فیبر دارد.
تصمیمگیری دربارۀ نوع و مقدار فیبر باید فردمحور و ترجیحاً با نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود، نه افزایش عمومی و بدون هدف.
هشدارهای دیگر:۱. فیبر را در رژیم غذایی خود آهسته افزایش دهید:https://ble.ir/nutritionpedia/6006547779496244350/1786184245922۲. دارو را ۲ ساعت قبل یا ۴ ساعت پس از مصرف «فیبر زیاد» یا «مکملهای فیبری» بخورید:https://ble.ir/nutritionpedia/-4135514803381797581/1786205752902۳. همزمان با خوردن فیبر زیاد، بهویژه مکمل فیبر؛ حداقل ۲۵۰ سیسی آبو در طول شبانهروز با توزیع یکنواخت حدود ۲,۵ لیتر آب بخورید:https://ble.ir/nutritionpedia/-6540443268969706508/1786205834777۴. مصرف بیش از حد فیبرمعمولاً بیش از ۵۰ - ۶۰ گرم در روز بسته به تحمل فردی ممکن است با عوارضی همراه باشد:https://ble.ir/nutritionpedia/-1613855896140276944/1786205898088۸