فهرست مطالب باشگاه دو میدانی @mohit_running_club
صفحه 2بزرگترین مرجع تخصصی فارسی دانش دو میدانی را در این کانال مطالعه کنید. مطالب علمی و بروز به ساده ترین و کاربردی ترین روش برای استفاده از دونده مبتدی تا پیشرفته تهیه و گردآوری شده است.صفحه ۱: بخش ۱ تا ۱۰صفحه ۲: بخش ۱۱ تا ۲۰صفحه ۳: بخش ۲۱ تا ۳۰صفحه ۴: بخش ۳۱ تا ۴۰صفحه آخر: خارج از بخش ها
۱۱. تحلیل داده‌های ورزشی ؛ چگونه با HVR و ضربان قلب، از بیش‌تمرینی جلوگیری کنیم؟
۱۲. تغذیه هوشمند و دوره‌ای ؛ استراتژی سوخت‌رسانی برای روزهای تمرین و مسابقه
۱۳. مکانیکِ فرود و تحلیل گام‌برداری (Gait Analysis)
۱.۱۳: رازِ برخورد پا با زمین؛ پاشنه، میانه یا پنجه؟ ۲.۱۳: تحلیل نیروهای واکنش زمین و ارتباط آن با آسیب‌ها ۳.۱۳: چگونه گام‌برداری خود را اصلاح کنیم؟ (راهکارهای عملی) ۴.۱۳. فیلم حرکات اصلاحی ABC
۱۴: بخش ویژه: تمرینات ABC؛ کدهای مخفی برای دویدنِ سریع‌تر و روان‌تر!
۱۵. ریکاوری پیشرفته ۲.۱۵. جادوی دمای پایین؛ کمپرس سرد و کرایوتراپی ۳.۱۵. فاشیا و آزادسازی میوفاشیال ، آزاد کردن زنجیرهای بدن ۴.۱۵. ستون اصلی ریکاوری؛ خواب و هورمون رشد
۱۶. اقتصاد دویدن
۱.۱۶. اقتصاد دویدن چیست؟ ۲.۱۶. اقتصاد مکانیکی، هنر حرکت بدون اتلاف انرژی ۳.۱۶. اقتصاد تنفسی و فیزیولوژیکی ، بهینه‌سازی موتور داخلی ۴.۱۶. چگونه اقتصاد دویدن خود را اتقاء دهیم؟
۱۷. دویدن در مسیرهای تریل
۱.۱۷. خوش آمد گویی به دنیای تریل، فراتر از آسفالت!۲.۱۷. بیومکانیک دویدن در شیب‌های مثبت۳.۱۷. تکنیک دویدن در شیب های منفی۴.۱۷. زمین ناهموار و رقص تعادل
۱۸. راهکارهای عملی برای افزایش ظرفیت ریه برای کوهنوردی و دونگان ارتفاع
19. مدیریت استرس و محور HPA
1.19. استرس؛ دشمن پنهان در زیر پوست تمرینات شما! 2.19. موتور محرک استرس 3.19. تأثیر استرس بر بیومکانیک و عملکرد 4.19. استراتژی‌های مدیریت استرس
20. بیومکانیک کفش‌های سوپراستار: تقلب یا انقلاب مهندسی در دویدن؟
صفحه اصلی@running_club
صفحه 2بزرگترین مرجع تخصصی فارسی دانش دو میدانی را در این کانال مطالعه کنید. مطالب علمی و بروز به ساده ترین و کاربردی ترین روش برای استفاده از دونده مبتدی تا پیشرفته تهیه و گردآوری شده است.صفحه ۱: بخش ۱ تا ۱۰صفحه ۲: بخش ۱۱ تا ۲۰صفحه ۳: بخش ۲۱ تا ۳۰صفحه ۴: بخش ۳۱ تا ۴۰صفحه آخر: خارج از بخش ها
۱۱. تحلیل داده‌های ورزشی ؛ چگونه با HVR و ضربان قلب، از بیش‌تمرینی جلوگیری کنیم؟
۱۲. تغذیه هوشمند و دوره‌ای ؛ استراتژی سوخت‌رسانی برای روزهای تمرین و مسابقه
۱۳. مکانیکِ فرود و تحلیل گام‌برداری (Gait Analysis)
۱.۱۳: رازِ برخورد پا با زمین؛ پاشنه، میانه یا پنجه؟ ۲.۱۳: تحلیل نیروهای واکنش زمین و ارتباط آن با آسیب‌ها ۳.۱۳: چگونه گام‌برداری خود را اصلاح کنیم؟ (راهکارهای عملی) ۴.۱۳. فیلم حرکات اصلاحی ABC
۱۴: بخش ویژه: تمرینات ABC؛ کدهای مخفی برای دویدنِ سریع‌تر و روان‌تر!
۱۵. ریکاوری پیشرفته ۲.۱۵. جادوی دمای پایین؛ کمپرس سرد و کرایوتراپی ۳.۱۵. فاشیا و آزادسازی میوفاشیال ، آزاد کردن زنجیرهای بدن ۴.۱۵. ستون اصلی ریکاوری؛ خواب و هورمون رشد
۱۶. اقتصاد دویدن
۱.۱۶. اقتصاد دویدن چیست؟ ۲.۱۶. اقتصاد مکانیکی، هنر حرکت بدون اتلاف انرژی ۳.۱۶. اقتصاد تنفسی و فیزیولوژیکی ، بهینه‌سازی موتور داخلی ۴.۱۶. چگونه اقتصاد دویدن خود را اتقاء دهیم؟
۱۷. دویدن در مسیرهای تریل
۱.۱۷. خوش آمد گویی به دنیای تریل، فراتر از آسفالت!۲.۱۷. بیومکانیک دویدن در شیب‌های مثبت۳.۱۷. تکنیک دویدن در شیب های منفی۴.۱۷. زمین ناهموار و رقص تعادل
۱۸. راهکارهای عملی برای افزایش ظرفیت ریه برای کوهنوردی و دونگان ارتفاع
19. مدیریت استرس و محور HPA
1.19. استرس؛ دشمن پنهان در زیر پوست تمرینات شما! 2.19. موتور محرک استرس 3.19. تأثیر استرس بر بیومکانیک و عملکرد 4.19. استراتژی‌های مدیریت استرس
20. بیومکانیک کفش‌های سوپراستار: تقلب یا انقلاب مهندسی در دویدن؟
صفحه اصلی@running_club
۷