نرمش شماره چهل و چهارhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh/-5937370849841856842/1609225884580
نرمش شماره چهل وپنجhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh/-3063532979965332219/1609225926931
نرمش شماره چهل وششhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh/3202675858869951572/1609225930788
نرمش شماره چهل وهفتhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh/-1782702181837467524/1609834555514
نرمش شماره چهل وهشتhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh/-3702097428822466429/1609834560186
نرمش شماره چهل ونهhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh/-6242391489155695097/1609834564704
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikhکپی و نشر فقط با ذکر نام و لینک کانال مجاز است
نرمش شماره چهل وپنجhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh/-3063532979965332219/1609225926931
نرمش شماره چهل وششhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh/3202675858869951572/1609225930788
نرمش شماره چهل وهفتhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh/-1782702181837467524/1609834555514
نرمش شماره چهل وهشتhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh/-3702097428822466429/1609834560186
نرمش شماره چهل ونهhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikh/-6242391489155695097/1609834564704
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikhکپی و نشر فقط با ذکر نام و لینک کانال مجاز است
۵بازارسال شده از
باشگاه ورزشی مادران تاریخحرکت #پلانک
۴
ماسک دور چشمرفع سیاهی و پف دور چشم
سالن ورزشی و آرایشی باشگاه مادران تاریخhttps://ble.ir/varzesh_madaranetarikhکپی و نشر فقط با ذکر نام و لینک کانال مجاز است
سالن ورزشی و آرایشی باشگاه مادران تاریخ
https://ble.ir/varzesh_madaranetarikhکپی و نشر فقط با ذکر نام و لینک کانال مجاز است۷نرمشهای کانال که حدود پنجاه تا حرکت هست، برای داشتن نرمش و ورزش در خانه مناسب هستند.یک مجموعه نسبتا کامل که البته به مرور بهش اضافه هم میشه کردمخصوصاً اگر از ابزار استفاده کنیم (توپ های مخصوص، کش های مخصوص، دمبل و...)
سالن ورزشی و آرایشی باشگاه مادران تاریخ
https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
اما تا همین جا هم مجموعه مناسبی هست برای داشتن تحرک مناسب و هدفمند در منزل.چند سری حرکت خاص اندام ها هم داریم. مثل شکم ، باسن، ران ها و...
هرکس به تناسب توان و نیاز خودش میتونه از این نرمش ها انتخاب کنهمنتها اگر بدن خشکی دارید و مدت هاست ورزش نکردید، از نرمش های ابتدای کانال شروع کنید و جلو بیایدنرمش هایی مثل اسکات و پلانک رو برای روزهای بعدی تمرین بذارید.
امروز حرکت جدیدی رو وارد مجموعه ورزشی مون نمیکنم.هرکس حدود 5 تا 6 حرکت مناسب، از کانال انتخاب و ورزش کنه.
اصول انتخاب رو یاد گرفتید احتمالا تا الان. حرکات اول باید ملایم باشند و بدن رو گرم کنند.روی هر عضوی که میخواید تمرکز کنید، بعد از گرم کردن عمومی، اون عضو رو گرم کنید. ماساژ دادن (از ملایم تا کمی محکم) هم میتونه نوعی گرم کردن باشه (افزایش جریان خون عضوی)با روغن مناسب هم میتونه همراه بشه.
درباره #حد_ریاضت_معتدله یا همون حد متعادل ورزش کردن هم صحبت کردیم.تو کانال هست
حرکات انتهایی هم باید سرد کردن باشه. دوش آب گرم در انتهای ورزش، میتونه به داشتن روندی مناسب کمک کنه.
در هفتههای آینده، احتمالاً چند نرمش با ابزار و نرمش های معطوف به عضو رو خواهیم داشت.
#باشگاه_ورزشی
#باشگاهمادرانتاریخ
https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
با آرزوی نرمشی انرژی بخش و روزی شاد و تنی سالم
سالن ورزشی و آرایشی باشگاه مادران تاریخ
https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
اما تا همین جا هم مجموعه مناسبی هست برای داشتن تحرک مناسب و هدفمند در منزل.چند سری حرکت خاص اندام ها هم داریم. مثل شکم ، باسن، ران ها و...
هرکس به تناسب توان و نیاز خودش میتونه از این نرمش ها انتخاب کنهمنتها اگر بدن خشکی دارید و مدت هاست ورزش نکردید، از نرمش های ابتدای کانال شروع کنید و جلو بیایدنرمش هایی مثل اسکات و پلانک رو برای روزهای بعدی تمرین بذارید.
امروز حرکت جدیدی رو وارد مجموعه ورزشی مون نمیکنم.هرکس حدود 5 تا 6 حرکت مناسب، از کانال انتخاب و ورزش کنه.
اصول انتخاب رو یاد گرفتید احتمالا تا الان. حرکات اول باید ملایم باشند و بدن رو گرم کنند.روی هر عضوی که میخواید تمرکز کنید، بعد از گرم کردن عمومی، اون عضو رو گرم کنید. ماساژ دادن (از ملایم تا کمی محکم) هم میتونه نوعی گرم کردن باشه (افزایش جریان خون عضوی)با روغن مناسب هم میتونه همراه بشه.
درباره #حد_ریاضت_معتدله یا همون حد متعادل ورزش کردن هم صحبت کردیم.تو کانال هست
حرکات انتهایی هم باید سرد کردن باشه. دوش آب گرم در انتهای ورزش، میتونه به داشتن روندی مناسب کمک کنه.
در هفتههای آینده، احتمالاً چند نرمش با ابزار و نرمش های معطوف به عضو رو خواهیم داشت.
#باشگاه_ورزشی
#باشگاهمادرانتاریخ
https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
با آرزوی نرمشی انرژی بخش و روزی شاد و تنی سالم
۵بازارسال شده از
پلانک نوزادی
از این بچه کمتر نباشیمبسم الله!
از این بچه کمتر نباشیم
بسم الله! ۲۱بازارسال شده از
۳بازارسال شده از
۷بازارسال شده از
مادران عزیز طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق!قراره اتفاقای خوبی در باشگاه بیفته و خبرهای خوبی داریم 🥰
ان شالله از اردیبهشت ماه، در باشگاه برنامه ورزشی برخط (آنلاین) خواهیم داشت
جلسه ی توجیهی باشگاه ورزشی وپرسش و پاسخ در مورد زمان برگزاری و شرایط ثبت نام فردا سه شنبه ساعت ۱۱ صبح برگزار می شود
لطفا برخط باشید و به دوستان خود خبر بدید #باشگاه_پلاس 🫶#باشگاه_باشگاه
#باشگاه_ورزشی_باشگاه_مادران_تاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikh
۱بازارسال شده از
﷽باشگاه مادران تاریخ یه برنامه هیجان انگیز و خاص داره برای سه شنبه ها!
صبحهای سه شنبه دست بچههامونو میگیریم و باهم میریم به #باشگاه_پلاس_مادران_تاریخ
مامان خانوما باید اراده کنن و بلند شن و با ساعتی نرمش و ورزش همگانی، به جسم و روح خودشون بگن:«حواسم به تو هم هست امانت عزیز خدا
» ورزش ها به صورت زنده (لایو) در بستر «پیامرسان ایتا» انجام میشه فیلم آرشیو شده «دو روز و نیم» باقی میمونه تا همه مامان های مهربون با همه مشغله هاشون برسن ورزش کنند
در کنار ورزش، صحبت های مادرانه و حتی نکات طب سنتی ایرانی خواهیم داشتراستی راستی ورزش مادر و کودک هم داریم پس حتما دلبندانتون رو هم به باشگاه بیارید
مامان های قهرمان الگو و تربیت کننده ی فرزندان قهرمان و قوی نسل ظهورند ان شالله ثبت نام در #باشگاه_باشگاه_مادران_تاریخ از روز سه شنبه ۲۹ فروردین تا روز شنبه ۲ اردیبهشتهزینه ثبت نام: چهار جلسه 35 تومناز فرزند چهارم به بعد به ازای هر فرزند ۵ هزار تومن از هزینه ثبت نام کم می شود🥰
آیدی برای ثبت نام:@Frabiee
جلسه اول ورزش ۵ اردیبهشت ماه
قرار ما ، سه شنبه ها ساعت ۱۱ صبح#باشگاه_باشگاه_مادران_تاریخ #خانواده_سالم_و_پرنشاط #باشگاه_مادران_تاریخ
۳باشگاه ورزشی مجازی / باشگاه مادران تاریخ ﷽ باشگاه مادران تاریخ یه برنامه هیجان انگیز و خاص داره برای سه شنبه ها! صبحهای سه شنبه دست بچههامونو میگیریم و باهم میریم به #باشگاه_پلاس_مادران_تاریخ مامان خانوما باید اراده کنن و بلند شن و با ساعتی نرمش و ورزش همگانی، به جسم و روح خودشون بگن: «حواسم به تو هم هست امانت عزیز خدا» ورزش ها به صورت زنده (لایو) در بستر «پیامرسان ایتا» انجام میشه فیلم آرشیو شده «دو روز و نیم» باقی میمونه تا همه مامان های مهربون با همه مشغله هاشون برسن ورزش کنند در کنار ورزش، صحبت های مادرانه و حتی نکات طب سنتی ایرانی خواهیم داشت راستی راستی ورزش مادر و کودک هم داریم پس حتما دلبندانتون رو هم به باشگاه بیارید مامان های قهرمان الگو و تربیت کننده ی فرزندان قهرمان و قوی نسل ظهورند ان شالله ثبت نام در #باشگاه_باشگاه_مادران_تاریخ از روز سه شنبه ۲۹ فروردین تا روز شنبه ۲ اردیبهشت هزینه ثبت نام: چهار جلسه 35 تومن از فرزند چهارم به بعد به ازای هر فرزند ۵ هزار تومن از هزینه ثبت نام کم می شود🥰 آیدی برای ثبت نام: @Frabiee جلسه اول ورزش ۵ اردیبهشت ماه قرار ما ، سه شنبه ها ساعت ۱۱ صبح #باشگاه_باشگاه_مادران_تاریخ #خانواده_سالم_و_پرنشاط #باشگاه_مادران_تاریخ
﷽ باشگاه مادران تاریخ یه برنامه هیجان انگیز و خاص داره برای سه شنبه ها! صبحهای سه شنبه دست بچههامونو میگیریم و باهم میریم به #باشگاه_پلاس_مادران_تاریخ مامان خانوما باید اراده کنن و بلند شن و با ساعتی نرمش و ورزش همگانی، به جسم و روح خودشون بگن: «حواسم به تو هم هست امانت عزیز خدا» ورزش ها به صورت زنده (لایو) در بستر «پیامرسان ایتا» انجام میشه فیلم آرشیو شده «دو روز و نیم» باقی میمونه تا همه مامان های مهربون با همه مشغله هاشون برسن ورزش کنند در کنار ورزش، صحبت های مادرانه و حتی نکات طب سنتی ایرانی خواهیم داشت راستی راستی ورزش مادر و کودک هم داریم پس حتما دلبندانتون رو هم به باشگاه بیارید مامان های قهرمان الگو و تربیت کننده ی فرزندان قهرمان و قوی نسل ظهورند ان شالله ثبت نام در #باشگاه_باشگاه_مادران_تاریخ از روز سه شنبه ۲۹ فروردین تا روز شنبه ۲ اردیبهشت هزینه ثبت نام: چهار جلسه 35 تومن از فرزند چهارم به بعد به ازای هر فرزند ۵ هزار تومن از هزینه ثبت نام کم می شود🥰 آیدی برای ثبت نام: @Frabiee جلسه اول ورزش ۵ اردیبهشت ماه قرار ما ، سه شنبه ها ساعت ۱۱ صبح #باشگاه_باشگاه_مادران_تاریخ #خانواده_سالم_و_پرنشاط #باشگاه_مادران_تاریخاین مال سال گذشته استاطلاعیه های جدید اینجا گذاشته نشده